20 سودی ڕۆشتن بەپێ بزانه‌

22.12.2021

وێنەکان

جەماوەر نیوز

۱-کەم کردنەوەی مەترسی نەخۆشیەکانی دڵ.
۲-ڕێگرتن و کۆنتڕۆڵ کردنی نەخۆشی شەکرەی جۆری دوو.
۳-کەم کردنەوەی مەترسی جەڵدەی مێشک.
٤-دابەزینی فشاری خوێن.
٥-کەمکردنەوەی ڕێژەی بەرزی کۆلیستڕۆڵ.
٦-کەم کردنەوەی مەترسی شێرپەنجەی کۆڵۆن و جۆرەکانی تری شێرپەنجە.
۷-بەهێزبوونی ئێسک بۆیە مەترسی پوکانەوەی ئێسک کەم دەکاتەوە.
٨-دوور بوون لە شکانی حەوز بەهۆی نەبوونی مەترسی کەوتن .
۹-پاراستنی کێشێکی تەندروست.
۱۰-زیادبوونی هەلی مانەوە لەکاتی شێرپەنجەی مەمک.
۱۱-کەمکردنەوەی خەمۆکی.
۱۲-ڕێگری لە هەوکردنی جومگە و ئێسک.
۱۳-بەهێزکردنی قاچەکان.
۱٤-زیادبوونی ووزە بەهۆی زیادکردنی ورژمی خوێن و ئۆکسجین بۆ لەش.
۱٥-کەمکردنەوەی مەترسی نەخۆشیەکانی مێشک.
۱٦-سەرفکردنی کالۆری و کەم کردنەوەی کێش.
۱۷-کەم کردنەوەی سترێس.
۱۸-ڕاگرتنی باڵانسی لەش.
۱۹-وەرگرتنی ڤیتامین دی لە ڕۆژەوە.
۲۰-وەرزشێکی سادە و پارێزەرە.